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懷孕初期吃什么好

作者:admin 關注: 評論: 時間:2019-02-05 16:00
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一、懷孕初期吃什么好 1、其實懷孕一個月的時候最主要要補充的營養是葉酸、鐵和蛋白質。因為這三種物質在胎兒頭三個月的時候作用都很重要,葉酸的補充可以降低胎兒脊柱裂的危險

一、懷孕初期吃什么好
 

 
1、其實懷孕一個月的時候最主要要補充的營養是葉酸、鐵和蛋白質。因為這三種物質在胎兒頭三個月的時候作用都很重要,葉酸的補充可以降低胎兒脊柱裂的危險,含鐵的食物可預防缺鐵性貧血,蛋白質則可以保證營養。
 
2、那么含有葉酸的食物是什么呢?一般都是有葉的蔬菜,包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含鐵的食物就有很多,瘦肉、動物肝臟、紅糖、堅果、雞蛋、豆類等等。要注意的是在吃含鐵的食物時要避開與茶、咖啡、牛奶等一起食用,否則鐵質會被影響吸收。蛋白質就是魚類、乳類、肉類等食物。
 
3、有些準媽媽在月末早上起來的時候有惡心的癥狀,這個時候可以吃一點蘇打餅以及喝溫牛奶,可以緩解惡心的癥狀。
 
 
二、初期懷孕有什么癥狀
 

 
1、月經推后:如果育齡女性之前有過性生活,月經推遲一個星期以上則考慮是否懷孕。確定是否懷孕的方法有多種,用早孕試紙測早孕是常用的做法。為了準確地知道自己是否懷孕,應該到醫院進行血HCG檢查。
 
2、害喜:懷孕之后產生惡心現象是很正常的。因為在懷孕初期,胎盤的絨毛組織會分泌一種激素,和嘔吐有密切關系。懷孕時的嘔吐經常在早上出現,一般是月經停止一個月后才開始,并持續將近二個月再慢慢減退。癥狀輕微的人只是感覺早晨有點惡心、不想吃任何東西;嚴重的則會從早上就開始不舒服、延續一整天
 
3、乳房疼痛:在卵巢的女性荷爾蒙及黃體素的作用下,妊娠期常會發生乳房脹痛的感覺,包括乳頭有觸痛感、乳暈顏色變深,均屬正常現象。部分原因是乳房脹大、但又穿著原尺寸內衣的緣故,小心減少觸碰即可。除此之外,應了解自己是否心情感到煩躁或憂郁,因情緒上的障礙會導致肝經經絡不通,乳房正好是肝經通過之處,氣滯不通的現象也會造成乳房脹痛。
 
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