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怎么樣快速減肥方法

作者:admin 關注: 評論: 時間:2018-11-13 12:05
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北京pk10论坛一、怎么樣快速減肥方法 1、豆漿減肥法 豆類含有豐富蛋白質與纖維質,具有良好的新陳代謝作用,又有養顏美白的功效。 豆漿減肥法:餐前或餐中飲用,豆漿在消化吸收的過程中,不

一、怎么樣快速減肥方法


 
1、豆漿減肥法
 
豆類含有豐富蛋白質與纖維質,具有良好的新陳代謝作用,又有養顏美白的功效。
 
豆漿減肥法:餐前或餐中飲用,豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量比較大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積脂肪,所以應盡量避免。
 
 
2、酸奶減肥法
 
低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比較適合減肥。如果沒有,用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。
 
酸奶減肥法:一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3-5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
 
 
3、雞蛋減肥法
 
雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
 
雞蛋減肥法:就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
 
 
 
4、蜂蜜減肥法
蜂蜜有排濁、美白的功效,早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水,即可以“叫醒”大腸小腸,也可以將一晚上所沉積的身體垃圾排出體外,換得神清氣爽。
 
蜂蜜減肥法:早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松,心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西,然后慢慢恢復原來的飲食。
 
 
5、食醋減肥法
 
醋在中華民族傳統烹飪調味中的應用十分廣泛,能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發色、開胃爽口,同時醋還有收斂、固澀的效用,可幫助腸胃消化。
 
食醋減肥法:蜂蜜+白醋:有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下,以1:4的比例食用。
 
具體方法:1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝。
 
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米,高粱,黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋,相對于減肥就遜色些。同時,蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整,如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。
 
 
二、怎樣減肥最快最有效


 
1、雞蛋減肥法
 
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
 
食用可采用連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
 
 
2、西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!
 
食用時取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然后根據自己的口味,加糖、鹽、各種調味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。
 
3、苦瓜減肥法
 
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
 
食用建議你將苦瓜對半切開去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不間斷的食用,食用時請咀嚼細心,直到感到苦瓜嚼爛之后咽下,似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完,你只相當于吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的,請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
 
 
4、酸奶減肥法
 
一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的ph值在1-3之間;空腹時,胃液呈現酸性,ph值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ph值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,ph值會上升到3-5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
 
 
 
三、喝水減肥法的時間表


 
1、喝水減肥法時間表:起床(7:30左右)喝兩杯水
 
清晨7點30分左右,趁空腹喝下兩杯溫開水,減輕了食欲的同時還可以促進身體排毒,身體有了穩定的排便時間,才能更好地消除小腹。早上喝水來提振精神、清腸胃,通常習慣早上喝水的人腸胃也很好哦。
 
 
2、喝水減肥法時間表:餐前30分鐘喝杯水
 
在吃飯前30分鐘,大約11:30的時候喝杯水,可以有助于避免過多進食量,研究顯示,水可以刺激交感神經系統長達 1.5~2小時,分泌的腎上腺素可以幫助消耗體內儲存脂肪,與節食相比,這種方式減重較為穩定而持久。
當人感口渴的時候,大腦都會釋放類似肚子餓了的訊息, 因此有時候感到饑餓,事實上只是因為身體發出缺水警告而已。
 
 
 
3、喝水減肥法時間表:下午3-4點可喝杯花草茶
 
下午3-4點來杯花草茶,養顏又好處多。可以選擇可利尿的洛神花茶、促進血液循環的迷迭香等。
 
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